inne niz

[...] odpowiedzi z wielu, że nogi należy zrobić w przysiadach lżej niż zwykle... to ja już nie rozumiem, jakie ciężary należy dobrać na resztę partii? zwiększać trzeba ciężar na inne partie co tydzień nawet lekko? Zacząłem ten cykl od pon i miałem przysiady, normalnie serie ostatnich 5 powt na przysiadach kończyłem 100 czasem lekko więcej więc tu na [...]

[...] np. w owsie, jęczmieniu - stąd konsystencja krupniku czy kleistość płatków owsianych) i podobno błonnik z ww złożonych zapobiega pewnym rodzajom nowotworów lepiej, niż inne rodzaje błonnika (z owoców i warzyw). Natomiast niedobrze jest bazować na monotonnych produktach, bo mają swoje zalety, ale inne produkty mają inne zalety, których brak [...]

[...] pieszo. Mam sklep 5 minut od siebie ide do tego co jest półtorej kilometra odemnie 11. Mineralna Cytrynowa (w moim wypadku bo bez smaku nie rusze) litr półtorej dziennie + inne napoje np kawa 12. kawa najlepiej przed wieczornym ruchem (podnosi ciśnienie) - ja pół wody pół mleka 1,5 % (nie więcej) i mała łyżeczka cukru ___________________ [...]

po tym treningu przydaloby sie cos innego niz fruktoza kup glukoze w aptece (czy gdzies indziej) i dodawaj glukoze nie wiem co sponsor na to - ale to naprawde bardzo istotna kwestia ->szybkie wegle po treningu ten czas od shake do posilku masz maly - ale dodajac wegle moglbys smialo (i nawet lepiej by bylo) jakbys wydluzyl do 45-60minut nie [...]

24.08.2011 Jadłospis: I - musli 50g + mleko 250ml - 9.00 II - jabłko, banan, migdały - 11.00 III - wątróbka w warzywach, zupa pomidorowa - 13.30 IV - 2 jajka sadzone, ryż biały 50g, brokuł - 16.00 V - 2 bułeczki, 1 parówka, 50g bryndzy, pomidor - 18.30 (po siłowni) VI - ser biały 125g - 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, czas trwania [...]

26.10.2011 Dieta - było 3300 kcal czy coś koło tego, nie liczę co do 1 kalorii bo to bez sensu. Ostatni posiłek bardzo późno. Trening: - kickboxing - na rozgrzewkę bieg z wymachami następnie 4 x sprint, 3 x wieloskoki, 2 razy żabki, low kicki, roundhouse kicki (na żebra), front kicki w powietrze, bieg bokserki ale nie prosto tylko kręcąc się wokół [...]

Bardzo ciekawe. A pytań mam sporo. 1. Czy stosujesz jakieś tricki oddechowe? Wiadomo, że w każdej dyscyplinie są inne zasady - więc przy wyciskaniu wielokrotnym pewnie też można ten parametr dopracować do perfekcji. 2. Czy poświęcasz w okresie przygotowań jakiś okres na budowanie dynamiki (pomijając techniczne wykonywanie powtórzeń z akcentem)? [...]

[...] i zwierząt. Najwięcej jej znajduje się w wątrobie, mięsie, rybach, orzechach oraz ziarnach zbóż. Kwas nikotynowy znajduje się w większej ilości produktów pochodzenia roślinnego. Nacyna powstaje także z zawartego w produktach tryptofanu (z 60 mg tryptofanu powstaje 1mg niacyny). Pozdrawiam <==Dezir==> PumpingIron.w.interia.pl [...]

[...] - Stevia okazuje się lepsza niż antybiotykoterapia składająca się z 3 antybiotyków - Srebro podawane w postaci Argentyn 23 może być pomocne (stosować z dala od wszystkiego innego) - Lubi jad pszczeli i używa wstrzykiwań z jadu pszczelego sam na sobie w celu utrzymania dobrego zdrowia - cholesterol HDL spada w przypadku patologi dentystycznych i [...]

[...] znanych mi metod, jednak podam jeden z moich ulubionych sposobów na poprawę jakości przysiadów: Zamocuj w miarę grubą gumę do podciągania na rigu/stojaku do przysiadów lub innego stabilnego przedmiotu tak, aby znajdowała się ona na wysokości twoich bioder. Wejdź do środka, aby utworzyła się uprząż nieco poniżej bioder. Teraz możesz pracować nad [...]

[...] 10x23kg powoli, coraz lepiej 10x15kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x23kg ostatnie powtórzenie trochę oszukane, ale lepiej, niż ostatnio. 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x35kg dziś na innej maszynie, więc i ciężary inne. Ale odczucia podobne. 10x15kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x23kg 10x15kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x23kg 10x15kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x23kg Wznosy [...]

[...] trzeba umieć bardzo dobrze korzystać z klatki- wypychać ciężar nie poprzez wyprost ramienia, ale poprzez spięcie mięśni klatki. Łatwiej nauczyć się tego, co więcej inne ćwiczenia ,,bardziej wymuszają" właśnie takie korzystanie z mięśni klatki. Zamieniłem sztangę na dipsy i wyciskanie hantli płasko + 1-2 serie rozpiętek i jest [...]

[...] uzyskać tyle białek z dostępnych źródeł, aby zapobiec utracie tkanek mięśniowych. Ich celem jest w taki sposób zestawić spożywane produkty, Aby z wszelkich form białka roślinnego zestawić w posiłku najpełniejszą wersję białka w ogóle. Ze swojej strony, że coś takiego jest raczej nie możliwe, ponieważ trzeba mieć ogromna wiedzę i czas, by ją [...]

[...] zachowania. Najłatwiej przyswajalne jest żelazo z mięsa i podrobów. Co ważne, trzeba jednocześnie spożywać duże ilości produktów roślinnych bogatych w witaminę C, która ułatwia wchłanianie żelaza. Do roślin zawierających duże ilości tego pierwiastka zalicza się fasolę białą i inne rośliny strączkowe, zboża, pietruszkę i inne rośliny korzeniowe.

[...] gdy tylko zauważą, że tyją. Badania prof. Greena, przeprowadzone w 2000 roku wykazały, że hipnoza może być równie skuteczną metodą wspomagającą wyjście z nałogu, jak inne terapie. Wszystko zależy tylko od tego, który sposób wybierze pacjent. Badacz odradza jedynie poddawanie się terapiom, które zapewniają wyjście z nałogu po jednej lub [...]

>Zgadzam się i bynajmniej nie twierdziłem, że powstały w jednym miejscu. Jednakże bywa tak, że jedne sztuki walki wyraźnie inspirują inne i wywierają znaczący >wpływ na ich rozwój. Rozumiem, że Twoim zdaniem nie dotyczy to akurat tego przypadku... Nie istnieją żadne wiarygodne przesłanki, żeby mówić o takim wpływie. >Bardzo interesujące. [...]

[...] bo bardzo lubię i na dłużej się nimi najadam niż kanapkami. Zwłaszcza jakby to miały być kanapki że zwykłego chleba, to już po dwóch godzinach byłabym głodna. Podpatruję też inne dzienniki i widzę, że sporą popularnością na wynos cieszą się kasze z warzywami i mięsem. Na pewno w przyszłym tygodniu wypróbuję, bo powinno sycić na bardzo długo, a [...]

[...] nie rozpadały się, były zbite i delikatnie pachniały kokosem. Następnym razem spróbuję dodać do nich kakao i zrobić mniejszą porcję, żeby do makro dało się wcisnąć jeszcze jakąś śmietanę czy inne mokre coś jako dodatek na wierzch :-)) /SFD/2019/3/13/f4106a3406d64db6bc173530f276f15f.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-13 21:58:41

No szok,szok,przecież oni tak daleko pokazują Mike który gnoił leszczy i to ESPN.com ten znany ESPN.Linki sprawdzone,źródła wiarygodne,jak chcecie moge podać inne ,prestiżowych magazynów i ekspertów.Oni sie chyba lepiej znaja niż ja,modboy i jarzynek.Pokazuje tylko suche fakty i argumenty. Modboy-ty nawet nie miałbyś czego kasować,bo nie dajesz [...]

[...] w postaci badań naukowych, ze wysokie zakresy insuliny powodują insulinoopornoś (a leptyny - leptynoopornosć)? Pytam, bo ja takich nie znalazłem. Natknałem się natomiast na inne badania wskazujace, ze to nie nadmiar insuliny, a nadmiar lniezestryfikowanych lipidów diacylogliceroli i ceramidów doprowadza do insulinooporności. Trochę lecisz na [...]